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A MEDITAÇÃO POSSUI DIVERSOS BENEFÍCIOS, ENTRE ELES A MELHORA DA ANSIEDADE Cada vez mais se fala em meditação e mindfulness (também conhecida como atenção plena). E dados os casos crescentes de ansiedade e estresse, não é de se estranhar: estudos já apontam como essas técnicas podem ajudar quem sofre com esse problema. Estamos falando especificamente de uma revisão de estudos da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, que 47 pesquisas relacionamento meditação e saúde mental e perceberam que eles podem ajudar em casos de ansiedade, depressão e até dor. Apesar de ser uma redução moderada, ela abrange múltiplas dimensões negativas do problema. O objetivo da meditação, portanto, é obter maior reconhecimento dos nossos estados internos, sensações corporais, emoções e impulsos. A partir daí, podemos lidar melhor com o estresse do dia a dia, além de amenizar a ansiedade, depressão, dor crônica, e doenças crônicas em geral. DICAS PARA MEDITAR MAIS FACILMENTE ?Não precisa demorar muito Meditação não tem relação com quantidade do tempo, mas sim com a qualidade. ?Pratique sempre Escolha um horário do dia fixo para meditar. ?Escolha o lugar certo Medite em um lugar tranquilo e sem perturbações. ? Não se preocupe com as divagações Para quem é ansioso, é normal que a mente se distraia. ? Não desista! Lembre-se de que a prática conduz ao aprimoramento. #meditação #ansiedade #ahazouterapia #terapiaholistica
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Para que tudo de certo na vida, alguns hábitos precisam ser abandonados e novos colocados no lugar. A felicidade deve ser prioridade, corra atrás dela e verá como tudo pode ser tornar mais fácil. Assim como hábitos, novas atitudes sempre são bem-vindas. Nesse ano que se inicia, o sucesso pode ser garantido se você acreditar. #ahznoel #metas #motivacional #anonovo #conquistas #ahazou
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